CONSCIENCIA EN MOVIMIENTO

"Trata de imaginarte en paz con todo el mundo y con todo,  a salvo en un mundo que te protege y te ama,  y al que tú, a tu vez, amas.  Siente como la seguridad te rodea,  te envuelve y te sustenta.  Trata de creer, por muy brevemente que sea,  que no hay nada que te pueda causar daño alguno. Di para tus adentros: El amor no abriga resentimientos.  Cuando me desprenda de mis resentimientos  sabré que estoy perfectamente a salvo." UN CURSO DE MILAGROS FUNDACIÓN PARA LA PAZ INTERIOR

DESIDERATA Anda plácidamente entre el ruido y la prisa y recuerda que puede haber paz en el silencio. Vive en buenos términos con todas las personas, todo lo que puedas sin rendirte. Di tu verdad tranquila y claramente. Escucha a los demás, incluso al aburrido y al ignorante: ellos también tienen su historia. Evita a las personas ruidosas y agresivas que maltratan el espíritu. Si te comparas con otros puedes volverte vanidoso y amargo, porque siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú. Disfruta de tus logros, así como de tus planes. Mantén el interés en tu propia carrera, aunque sea humilde: es una verdadera posesión en la cambiante fortuna del tiempo. Usa la precaución en tus negocios porque el mundo está lleno de trampas. Pero no por eso te ciegues a la virtud que pueda existir. Mucha gente lucha por altos ideales y en todas partes la vida está llena de heroísmo. Sé tú mismo. Especialmente no finjas afectos. Tampoco seas cínico respecto al amor, porque f...

Si aún no has comenzado a gestionar el aula de manera cooperativa, éste es tu momento. En Aragón comenzamos mañana las clases y la mejor manera de intentar solucionar los conflictos en el aula es creando un clima que favorezca las relaciones basadas en la solidaridad y el respeto mutuo.  El quiz de la cuestión es que no sabremos respetar a los demás si no nos respetamos y queremos a nosotros mismos. Así que la cooperación exige una buena dosis de trabajo personal: aceptarnos y querernos incondicionalmente, detectar áreas de mejora, utilizar un lenguaje amable con nosotros mismos... Mi propuesta de primera sesión para comenzar el año es la siguiente: - Formar equipos heterogéneos de 3 ó 4 alumn@s - Crear las normas del aula, si hacen falta. En esta entrada expliqué cómo hacerlo. - Si el grupo es conflictivo, acordar un contrato de grupo, asumiendo una serie de responsabilidades y acuerdos para que entre tod@s funcionen las cosas mejor. - Introducir alguna técnica de atenció...

La mejor forma de saber si estamos siendo asertivos es definir qué no es la asertividad. Si dibujas una línea recta y colocas en el centro la palabra asertividad, podemos empezar a ver las diferencias con otras actitudes comunicativas: la inhibición o pasividad y la agresividad. La inhibición o pasividad: Las personas inhibidas o pasivas no expresan adecuadamente lo que sienten y quieren. Quizás porque no se atreven, quizás porque esperan que el resto del mundo adivine sus pensamientos. Les cuesta decir "no" y se sienten culpables fácilmente si no satisfacen los deseos de los demás. Si tienes miedo a ofender a los otros es fácil que los demás se impongan sobre ti y que poco a poco te vayas olvidando de quién eres, sacrificando tu vida y tus propios intereses en favor de lo quieren los demás.  Vamos a realizar un pequeño ejercicio de consciencia: ¿Te sientes incómod@ al relacionarte con otras personas?  ¿Evitas el contacto ocular? ¿Te tiembla la voz ...

I. ¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD? ¿Por qué molestarse en aprender algunas habilidades emocionalmente inteligentes?  Porque aprendiéndolas y practicándolas nos vamos a sentir más seguros de nosotros mismos. Una cosa lleva a la otra: más seguridad genera mayor confianza en uno mismo y, por lo tanto, vemos que somos capaces y aprendemos a querernos un poco más. ¿Qué es la asertividad? La asertividad es la capacidad que todos tenemos de defender nuestros derechos, expresar nuestras opiniones y sentimientos con tranquilidad y hacer peticiones legítimas.  Parece una definición sencilla, pero el problema empieza cuando: - no conozco mis derechos - no tengo muy clara mi postura ante distintos hechos  - no estoy en contacto con mis verdaderos sentimientos - no me creo merecedor de realizar peticiones, aunque sean muy legítimas.  II. ¿QUÉ REQUIERE SER ASERTIVO? Ser asertivo requiere: 1) Una buena dosis de autoconocimiento: ¿Dedicas algún ratito del día a pararte y ...

Muchas veces no sabemos. Simplemente, el futuro se muestra tremendamente incierto frente a nosotros y perdemos la paz, aparece la ansiedad. ¿Qué hacer? Sólo puedo hablar desde el corazón, desde mi experiencia. No voy a consultar ningún libro ni mencionar a ningún autor. ¿Quién no tiene un pasado al que volverse unos segundos para recolectar momentos vividos? Sólo necesitamos un ratito de silencio para conectar con toda esa sabiduría.  Primero respiro. Profunda y conscientemente. Luego observo mis pensamientos. En este instante de "no saber", puedo elegir esos pensamientos que me traen agonía y desesperanza o puedo elegir los que me calman y me muestran un futuro lleno de posibilidades. Elijo centrarme en el presente y no pensar, pero si los pensamientos me asaltan cuestiono todos y cada uno de los pensamientos de miedo que me atacan. Esos nos los quiero. No los necesito. No tienen fundamento, no añaden ninguna verdad a mi vida.  Me vuelvo a centrar en el p...

Pasa ahora un ANTIVIRUS a tu cerebro! Si detectas alguno de estos virus, elimínalos ( DELETE) inmediatamente: VIRUS 1: Pensamiento siempre/nunca : Este virus ataca cuando   tú piensas que alguna cosa que sucedió va siempre a repetirse, o que NUNCA vas a conseguir lo que quieres. Algunas variantes del virus son: él SIEMPRE me ningunea, NADIE me quiere, NUNCA lo voy a poder conseguir. TODO EL MUNDO se aprovecha, NADIE me escucha… Cuando percibas este virus elimínalo de tu conciencia. VÍRUS 2: Negativismo : Ocurre cuando sus pensamientos se centran en los aspectos negativos de personas y situaciones, ignorando cualquier parte buena. El mejor antivirus es el optimismo. VIRUS 3: Oposicionismo : Es la actitud que presentan algunas personas que se oponen por sistema a todo lo que otros les proponen, sin darse una oportunidad para intentarlo. Prueba con el antivirus: “Vamos a colaborar” VÍRUS 4: Anticipar un futuro desafortunado : Este te...