CONSCIENCIA EN MOVIMIENTO

S i supiera que el mundo se acaba mañana , yo, hoy todavía, plantaría un árbol. Martin Luther King Foto: Luis Rodrigo

Las cinco emociones básicas: el amor, la cólera, el miedo, la tristeza y, por último, la alegría. La alegría es el motor de nuestra vida, la fuente de creatividad y de fuerza para emprender proyectos y llevarlos adelante. También otras emociones nos impulsan a actuar, pero la alegría serena nos otorga la facultad de apreciar todo lo bueno que hay en nuestra vida, sabe valorar las cosas y las personas de nuestro entorno y se maravilla por los milagros que se suceden a cada momento. Las semillas de la alegría se plantan desde la infancia, pero en cualquier momento podemos hacer una apuesta consciente por un estado de ánimo alegre, atendiendo a los regalos del presente, viviéndolos con intensidad. La alegría no se riñe con los dolores o los problemas. Podemos elegir presentarle al "mal tiempo, buena cara". Está en nuestra mano sonreírnos por la mañana ante el espejo y maquillar nuestro malestar con un rostro alegre. Es posible abstenerse de la queja y practicar la alabanz...

El día 25 de noviembre celebramos el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. Creo que es un día para reflexionar. Es importante recordar también que siempre es mejor trabajar a favor de algo dando pautas correctas de actuación, que luchar en contra, solamente persiguiendo conductas inapropiadas sin formar y educar en las conductas positivas. A FAVOR DE LOS BUENOS TRATOS Para llevarnos bien con los demás y tener buenas relaciones con todas las personas es importante desarrollar la inteligencia interpersonal . Esta inteligencia es la capacidad de entender a los demás y de relacionarme eficazmente con ellos. Incluye la compresión del leguaje no verbal y la empatía , la asertividad y las habilidades sociales. · La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otro, de imaginar cómo se siente la otra persona, de “caminar un kilómetro con sus zapatos”. · La asertividad es la capacidad de expresarse y comportarse adecuadamente ante un problem...

Este texto lo encontré una vez navegando por Internet. No conseguí dar con su autor, espero que si alguna vez me lee, me perdone mi osadía por publicarlo sin permiso. ¿Qué os parece lo que dice? El amor es paciente y da tiempo a la relación para que crezca. El capricho es impaciente, imprudente, impulsivo e irrazonable. El amor se controla a si mismo y desea lo mejor para el otro. El capricho es obstinado y exige que se hagan las cosas a su manera. El amor se centra en la persona y en su carácter, y no solo en sus rasgos exteriores. El capricho se basa sobre expectativas y condiciones idealistas, no reales, y egoístas. El amor se edifica en la aceptación de sí mismo y supone lo mejor en el otro mediante una confianza implícita. El capricho con frecuencia esta inseguro de si mismo, lo que le pone celoso y hace posesivo del otro. Esto se manifiesta en peleas constantes. El amor se construye sobre la amistad. Si se rompe la relación, cada uno queda mejor por haberse...

El 10 de septiembre comencé a escribir sobre las emociones básicas. El 15 de septiembre fue sobre la cólera . Le siguieron la tristeza y el miedo , ya en octubre. Sólo nos quedan dos, el amor y la alegría . ¿Qué puedo decir sobre el amor que no se haya dicho, escrito, pensado ya? El amor es una poderosa energía que mueve montañas y si es verdadero amor, se conmueve con todos los seres, no sólo con unos pocos escogidos. Foto: Luis Rodrigo Eric Fromm, en su libro El arte de amar , habla del amor entre padres e hijos, del amor fraterno, el amor erótico, el amor a sí mismo y el amor a Dios. Destaca en el amor maternal el amor al niñ@ que crece (y que terminará por hacer su vida), no sólo al bebé desvalido y dependiente. Del amor fraterno nos dice que amar a los iguales es sólo su comienzo, porque no es hazaña amar solamente a nuestra propia carne y sangre. Y del amor erótico, "El amor erótico es exclusivo, pero ama en la otra persona a toda la humanidad, a todo lo q...

El jueves 5 de noviembre hemos realizado otro taller de Risoterapia en el centro de Actividades Sananda. Una vez más hemos disfrutado de dos horas de tomar contacto con nuestro cuerpo y nuestras emociones, bailando, jugando, riendo, actuando, abrazando, cantando y relajándonos. Creo que entre todos aumentamos algún grado la temperatura que había en la calle, lo cual se agradeció. A menudo os pido silencio durante algunas de las dinámicas. Este silencio es realmente importante. Bailando y caminando en silencio tomamos consciencia de las otras personas y de las sensaciones físicas y emocionales que experimentamos. En una sociedad sobresaturada de información y charlas inútiles, estos momentos de interiorización junto a otros son un regalo que es importante saber aprovechar. Sólo así podremos integrar estas experiencias de autoconocimiento y generalizarlas después al resto de nuestra vida. A veces es difícil, lo sé, porque es en el silencio donde nos encontramos de verdad con nosotros mis...

El miedo es otra de las emociones primarias, que junto a la cólera y la tristeza conforman el ser humano. Cierta dosis de miedo es necesaria en nuestra vida ya que nos puede ayudar a sortear algunos de los muchos peligros que nos va a tocar vivir . Sin miedo caminaríamos al borde de precipicios y nos sumergiríamos en aguas turbulentas, sin calibrar los riesgos. Por tanto, algo de miedo es sano y hasta " honroso", si nos ayuda a salvaguardar nuestra integridad física o emocional. Si no queremos pecar de ingenuos, hemos de aceptar que en el mundo abundan los depredadores de distintas especies, y reconocerlo no implica negar la bondad que, sin duda, existe, tanto fuera como dentro de cada uno de nosotros. Sin embargo, atarse al miedo a través de nuestros pensamientos, acciones y, en especial, lenguaje, no resulta nada sano. Un miedo descontrolado se puede convertir en una fobia difícil de superar. Una fobia nos coloca en una posición de fragilidad que nos hace doblemente ...

PRÓXIMO TALLER DE RISOTERAPIA EN JACA: 5 DE NOVIEMBRE , DE 18.30 A 20.30 CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA C/ MAYOR, FRENTE AL MONASTERIO DE BENEDICTINAS PRECIO DEL TALLER: 7 EUROS

E l día 22 de octubre he realizado un taller de risoterapia en Santa Cruz de la Serós, a 16 km de Jaca y al pie de la sierra de San Juan de la Peña. El bosque se ha vestido de otoño y las vistas- además del frío- cortan la respiración. El taller se ha realizado en el polideportivo y aunque el grupo ha sido poco numeroso hemos disfrutado como tantas otras veces de los juegos y dinámicas, además del baile, las canciones y la relajación. Gracias por vuestra asistencia y no olvidéis los " deberes" que os he puesto hasta que, espero que pronto, nos volvamos a ver: dedicad unos minutos del día a prestar atención a las cosas buenas que llenan vuestra vida y dad gracias por ellas, ya sea el jabón perfumado con el que os laváis o la sopa caliente de la cena. Intentad no quejaros, y si lo hacéis porque no podéis evitarlo, ¡hacedlo cantando! Y bailad, bailad todos los días un rato, aunque sea con la imaginación. Un abrazo muy fuerte.

La tristeza es una de nuestras emociones primarias. Esta emoción desempeña un papel fundamental en nuestra vida, al darnos un tiempo para alcanzar de nuevo el equilibrio después de una pérdida. Suaviza la tensión provocada por el dolor de un abandono, la muerte de un ser querido, la renuncia de un sueño... Las lágrimas asociadas a la tristeza están cargadas de hormonas de estrés, cortisol, que de esta forma se libera fuera y no dentro de nuestro organismo. Permitirse (y permitir a los demás) un tiempo de duelo, un tiempo de llorar y desahogarse es fundamental para recuperar la energía y prepararnos para levantarnos de nuevo otra mañana, dispuestos para afrontar la vida con todo lo bueno y difícil que nos toca vivir. El "derecho a la pataleta" no está reñido con el valor y el coraje para afrontar la vida ni significa falta de control emocional. Lo que no es sano es detenerse en esa fase, no avanzar, perderse en melancolía o la depresión. Poco a poco hay que intentar distra...

Los días 29 y 30 de septiembre Naxé convocó un nuevo curso de Risoterapia en Jaca. Esta vez impartí el curso en el centro de la Asociación Alaniés, en el callejón del Viento, conocido más popularmente por La Tetería. Estuvimos dieciséis personas y disfrutamos con los juegos y dinámicas propuestas. Conocimos y conectamos con gente nueva, bailamos, cantamos, hicimos un poco de teatro... En fin, me lo pasé genial, parece que cada taller sea el primero y me sigo sorprendiendo al comprobar que cada vez me río más. La evaluación fue muy buena, incluso a pesar del escepticismo inicial de alguna participante que después confesó haber disfrutado como una niña. Si te lo permites, la risa interior se va haciendo un hueco en ti. Tan sólo hay que estar atento a todo lo bueno que te rodea y pasa en tu vida, dejando espacio para la sorpresa, la admiración, la contemplación, la música, el juego... Gracias a todos los presentes. Espero volver a veros algún día en el centro de actividades de Sana...

El fin de semana del 26 y 27 de octubre de 2009 celebramos el 6º Encuentro de Monitores y Simpatizantes de la Dinámica de la Risa. Ha sido un auténtico regalo para el alma y para los sentidos. Gracias a todas las risueñas personas que allí nos encontramos, gracias a los que lo hicisteis posible. Que este encuentro y los que seguimos viviendo cada día en torno a la risa hagan posible que una sonrisa auténtica y de corazón se extienda por el mundo entero. Algunos disfrutaron de la charca de barro por primera vez.

Experimentando con la arcilla. El buen tiempo permitió realizar esta actividad, un auténtico regalo para los sentidos.

Algunos ratos se nos van a quedar grabados para siempre, especialmente porque compartimos bastante más que unas risas.

Jugando a preparar un menú muy especial, grandes y pequeños.

Dinámica de confianza en círculo. Acabamos dándonos un masajito en los hombros .

Buen momento para aprender a desapegarse, dejar marchar, como hacen los árboles con sus hojas. Dejar marchar los malos rollos, las quejas, las preocupaciones, el estrés, la ansiedad. ¡Sonríe! El otoño está aquí, para enseñarte Mariajo quiere compartir una canción para este otoño.... Embriagada mirando al lago los deseos aparecían como ansias indefinidas. Ensoñaciones cuyos pentágramas fueren risas y melodías. El espejismo surgió. La voz del mago sonó. Sabed que es la hora del agua, de la rana, del fuego, de la magia. Sabed que las hojas del árbol caídas, juguetes al viento son. Sabed que los sueños, secretos al oído son. Sabed que nuestras Risas, fuente de alegría son.

6º encuentro de monitores y simpatizantes de la Risa. Días 25, 26 y 27 de septiembre de 2009. La vida se nos presenta como un juego; un juego de responsabilidad para con nosotros mismos, desde nuestra esencia, desde el ser. Juego al que no siempre nos ponemos en disposición para jugar, pero la partida sigue y en nosotros está la elección de interactuar y comprometernos en nuestro juego. Nadie puede jugar por nosotros como tampoco toca jugar el juego de nadie. La vida se nos presenta como un juego y como tal nunca pierde el matiz, la connotación y la esencia de juego. Es la sencillez de lo grandioso. El encuentro será en la Granja Escuela Les Obagues, Juneda, LLeida. Está es una expresa invitación para los que se consideren simpatizantes de la risa y también para los que con una actitud y un corazón abiertos quieran acercarse durante un fin de semana al mundo de la risa. La inversión del fin de semana completo (de la cena del viernes a la comida del domingo) es de 11...

La cólera La c ólera produce en nuestro organismo una energía que tanto nos permitirá defender nuestro terreno físico como el psíquico. Gracias a ella podemos marcar claramente los límites que no se deben traspasar. Es sano expresar la cólera para protestar contra una situación que percibimos como injusta y para impedir la acumulación de nocivos sentimientos de frustración en nuestro espíritu. La cuestión es que, como se cuenta que dijo Aristóteles, “c ualquiera puede enfadarse, eso es muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado adecuado, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo”. A demás, n o se debe confundir cólera con violencia, ni física ni verbal. Manifestando la cólera juiciosamente evitamos llegar a la violencia, evitamos acumular gases tóxicos en nuestro interior que acaban explotando cuando menos lo esperamos. Sí, en algunas ocasiones puede parecer absolutamente necesario dar ri...

En el documental de El secreto nos cuentan que si empezamos el día de mal humor, podemos meternos en una espiral de acontecimientos negativos que no termina nunca. En cambio, si cada mañana pintamos una sonrisa en nuestro rostro (sonreír para estar felices) y nos disponemos a vivir con ilusión el día que nos espera sin perder la calma por pequeñeces, la vida nos mostrará su cara más amable. Claro que también tenemos el derecho a un espacio para la tristeza, cuando toca. La tristeza es una emoción natural y básica que reequilibra nuestro cuerpo después de una perdida. Es tan importante no negarla como no abandonarse a ella. Las lágrimas que brotan del fondo del corazón liberan estrés y dejan espacio para otras emociones. ¿Cuántas veces lloramos y reimos al mismo tiempo? A menudo, en los talleres de risoterapia, los juegos, las dinámicas de la risa y el baile destapan otras emociones como la tristeza o la rabia que permanecían bloqueadas. ¿Voy a un taller a reír y acabo llorando? Bi...

Si soy yo con mis propios pensamientos quien se perturba (¡qué capacidad tenemos de meternos miedo a nosotros mismos!) o se proporciona calma, en el tema concreto de la enfermedad seguro que hay mucho que podamos hacer. Podemos empezar por intentar mantener un estado de ánimo sereno y alegre, acompañandonos de gente positiva y actividades que nos recarguen las pilas, que nos llenen de energía. No tomarnos la enfermedad demasiado en serio. Sí, puede ser terrible estar enfermo y cuando a uno le toca, es duro de asimilar. Pero en el fondo son situaciones que si las sabemos aprovechar nos darán la oportunidad de crecer y aprender a trabajar por la salud, tanto física como mental. ¿Podemos reírnos de lo que nos duele? Al principio parece difícil, pero hay formas de hacerlo y hay gente que ha salido adelante de situaciones muy duras. Sonríe, aunque no te apetezca. En el momento en que sonríes todo tu cuerpo responde. Cambia tus pensamientos pesimistas y elige otros más esperanzado...

PRÓXIMOS TALLERES: 3 Y 5 DE SEPTIEMBRE CENTRO DE ACTIVIDADES SANANDA JACA HUESCA

Hay muchos estudios que relacionan el estado de salud con el estado de ánimo. En el libro "PNL para la salud" de Ian MacDermott y Joseph O´Connor se explica que la hostilidad e impaciencia, la depresión y el estrés reducen la respuesta inmulógica. Los estados negativos prolongados son perjudiciales para la salud y se ha comprobado en diversos estudios que las emociones pueden influir en el organismo incluso cuando son simuladas. Ser conscientes de nuestras emociones y retomar el control de nuestro estado de ánimo es el primer paso para recobrar nuestra salud si la hemos perdido o, al menos, prevenir el desarrollo de alguna enfermedad. Cuidar nuestro lenguaje es también importante. ¿Me pones de los nervios? ¿Me saca de quicio? ¿Me enferman? Retomar el control y no permitir que nada ni nadie me robe la calma. Porque soy yo quien me pongo de los nervios, me saco de quicio y me enfermo. Otorgar a los demás tanto poder es la vía más rápida para vivir enternamente al borde de ...

El fin de semana del 1 y 2 de agosto hemos celebrado en la granja escuela Les Obagues de Juneda (Lleida) la convivencia del curso intensivo de risoterapia de la Escuela de Salud Inteligente de Barcelona. Aquí estamos haciendo fangoterapia, ¡se experimentaron un montón de sensaciones nuevas!

Dinámica de confianza y cooperación. ¡Algunos se lo pasaron en grande!

Juegos con aros a cargo de Andreu

En la granja escuela Les Obagues hemos disfrutado de espacios abiertos para realizar dinámicas de cooperación, contacto y danza.

Dinámica con ojos cerrados

Dando aire a un compañero después de una agitada sesión de juegos.

En esta foto estamos haciendo una espiga en un taller de MariCruz Rodera.

La luz comienza a encenderse, imagino, con el amor que recibimos desde pequeños y se mantiene a lo largo de los años gracias a la aprobación, el afecto y el apoyo de los que nos rodean. Pero tiene que haber un momento en que podamos dejar de depender de lo externo para generar esa energía, esa luz, desde dentro. Albert Ellis, psicólogo norteamericano, habla de la autoaceptación incondicional como puerta a la paz interior y a la felicidad. Autoaceptación incondicional, sin condiciones, sin pruebas de acceso, sin exámenes, sin comparaciones, sin medidas externas aprobatorias o condenatorias. Autoaceptación incondicional a pesar de los defectos, el físico, las enfermedades, la vejez o cualquier otra condición que se nos ocurra imponernos. Y esa autoaceptación va acompañada de un lenguaje adecuado, porque si nos aceptamos tal y como somos, sin condiciones, no podemos machacarnos con cientos de "yo debería" o "soy un desastre", o "qué horror" cuando me miro a...

Luna, mi fiel amiga y compañera durante muchos años