CONSCIENCIA EN MOVIMIENTO

Belén Lucha pasa consulta en Jaca, en el centro Zeranza. Es experta en reflexología podal y está en formación continua desde que dio un cambio radical a su vida. Todo lo que ha aprendido lo pone en práctica y lo comparte. No es de esas personas que se quejan diciendo: ¡Esto no funciona! No, no. Todo lo que aprende le reporta beneficios y, como es generosa, lo canaliza a través de sus manos para que tú y yo nos beneficiemos también. Hace pocos años Belén tuvo una inspiración repentina, fruto seguramente de décadas de arduo trabajo de su inconsciente. Atenta como estaba a su cuerpo y a sus intuiciones, se puso manos a la obra y así nació "Mensajes de vida", un librito que va marcando un camino donde cada hito es un fin en sí mismo. Ella lo llama libro-cuaderno de trabajo y nos da la oportunidad de participar en él coloreando las "flores de vida" que aparecen al final del mismo.  Las 33 cartas que acompañan al libro son como páginas que han echado a volar para que sus ...

Apreciar lo que tenemos es un don que nos permite disfrutar de la vida sin lamentarnos de aquello de lo que carecemos. Dar gracias, reales, por todas las oportunidades que se nos brindan cada mañana para aprender, crecer, disfrutar, compartir, reír, llorar… En fin, para ser y vivir, que es para lo que estamos en este mundo, para ser total y plenamente nosotros mismos. La actitud de agradecimiento dirige nuestra energía, focaliza nuestra atención, hacia lo que tenemos. Las quejas, por otro lado, lo hacen hacia lo que no tenemos, creando en nosotros un sentimiento de carencia. Ambas actitudes atraen más de lo mismo. Las quejas atraerán situaciones similares a aquellas de las que estamos tratando de huir. En cambio, el agradecimiento será como una cosquilla interior que aflorará a nuestro rostro en forma de sonrisa. Valoremos todo lo que somos y seamos conscientes de nuestra fortuna. Escrito por María

No importa lo grande o terrible que te parezca.  Cierra los ojos un instante y escucha su voz.  Te está pidiendo que lo reconozcas.  Abre los ojos y míralo. Siéntate un rato con él, como con un amigo. Déjate sentir, déjate acompañar. No estás sola, nunca estás sola.  ¿Que duele?  Sí, es dolor.  Pero si te lo permites sentir,  ahondas. Profundizas. Te sumerges en algo distinto. Bajo el dolor hay paz. Hay aceptación. Hay serenidad. Y un poquito más allá,  hay un horizonte de libertad. El único precio que tienes que pagar es una mirada . Una mirada de amor. Una mirada consciente de infinita compasión. Infinita ternura. Y así tu dolor se disuelve, se deshace, se hace pequeño, tan pequeño... Tan solo una mirada. No tengas miedo. Abre los ojos y míralo. Escrito por María

¿Por qué dejar de usar la palabra culpa ?  La palabra culpa implica que hay algo en ti que no está bien y que merece castigo. Cuestiona tu esencia, tu verdadera naturaleza. En la tradición judeo cristiana, esta palabra va unida a la palabra pecado. Nacer sin pecado es nacer sin culpa, como opuesto a nacer ya imperfecto por naturaleza. Estos conceptos nos han hecho mucho daño a lo largo de nuestra historia familiar y social. Andamos siempre buscando culpables fuera de nosotros y cuando no los encontramos dirigimos el dedo acusador hacia nosotros mismos. Si nos sentimos culpables pensaremos que nos merecemos un castigo.  Los castigos que infligimos van desde retirar a otros la palabra hasta negarnos la propia salud, enfermando como prueba de que no nos merecemos vivir. Pecado, culpa y castigo van de la mano, y son conceptos que al ego le interesa que ocupen tu mente porque así te apartan de tu función en el mundo que es la felicidad. No hables de culpa... Sustituye esa pala...

Una persona muy cercana a mí dijo esta frase una vez en un día en el que el sol se hartaba de brillar y apetecía salir de casa para disfrutarlo. Mi comentario fue: Hace un día estupendo, ¿verdad? Y ella me respondió: Sí, pero ayer llovió.  ¿Cómo puede ser, pensé, que brillando el sol se acuerde del temporal de ayer y lo viva de tal manera que le impida disfrutar del día de hoy? Este ejemplo os parecerá muy obvio, pero lo cierto es que lo hacemos continuamente. Hoy el niño es amable y ordenado, pero le recordamos lo mal que se portó ayer y además lo proyectamos en mañana. El adolescente escucha y trabaja en clase, e insistimos en remarcarle su mal comportamiento anterior (malo y bueno según "san quién"). Nos saludan por la calle y nos acordamos de que hace una semana no lo hicieron. Alguien nos dio la lata ayer y hoy no apreciamos que está de otro humor y en otra actitud. Y si nosotros mismos acertamos y realizamos con éxito aquello que habíamos emprendido (cualquier cos...

Este virus nos invade. ¡Qué fácil es caer en sus redes! Y el antídoto no es necesariamente obligarse a pensar en positivo sino, más bien, cambiar el foco de atención.  Imaginad que estamos en una sala enorme llena de maravillas pero que está a oscuras. Nos dan una linterna y sólo podemos ver lo que alumbramos con el foco. Y no siempre nos parece bonito lo que vemos. Así es será nuestra vida hasta que decidamos abrir los ojos bien abiertos a toda la belleza que nos rodea: para nosotros sólo existirá aquello a lo dirijamos la atención.  Enciende las luces, mira más allá. Y pasa un ratito del día agradeciendo todas las pequeñas cosas que, al dar por sentado, se nos pasan por alto. Escrito por María

La mejor forma de saber si estamos siendo asertivos es definir qué no es la asertividad. Si dibujas una línea recta y colocas en el centro la palabra asertividad, podemos empezar a ver las diferencias con otras actitudes comunicativas: la inhibición o pasividad y la agresividad. La inhibición o pasividad: Las personas inhibidas o pasivas no expresan adecuadamente lo que sienten y quieren. Quizás porque no se atreven, quizás porque esperan que el resto del mundo adivine sus pensamientos. Les cuesta decir "no" y se sienten culpables fácilmente si no satisfacen los deseos de los demás. Si tienes miedo a ofender a los otros es fácil que los demás se impongan sobre ti y que poco a poco te vayas olvidando de quién eres, sacrificando tu vida y tus propios intereses en favor de lo quieren los demás.  Vamos a realizar un pequeño ejercicio de consciencia: ¿Te sientes incómod@ al relacionarte con otras personas?  ¿Evitas el contacto ocular? ¿Te tiembla la voz ...

I. ¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD? ¿Por qué molestarse en aprender algunas habilidades emocionalmente inteligentes?  Porque aprendiéndolas y practicándolas nos vamos a sentir más seguros de nosotros mismos. Una cosa lleva a la otra: más seguridad genera mayor confianza en uno mismo y, por lo tanto, vemos que somos capaces y aprendemos a querernos un poco más. ¿Qué es la asertividad? La asertividad es la capacidad que todos tenemos de defender nuestros derechos, expresar nuestras opiniones y sentimientos con tranquilidad y hacer peticiones legítimas.  Parece una definición sencilla, pero el problema empieza cuando: - no conozco mis derechos - no tengo muy clara mi postura ante distintos hechos  - no estoy en contacto con mis verdaderos sentimientos - no me creo merecedor de realizar peticiones, aunque sean muy legítimas.  II. ¿QUÉ REQUIERE SER ASERTIVO? Ser asertivo requiere: 1) Una buena dosis de autoconocimiento: ¿Dedicas algún ratito del día a pararte y ...

Muchas veces no sabemos. Simplemente, el futuro se muestra tremendamente incierto frente a nosotros y perdemos la paz, aparece la ansiedad. ¿Qué hacer? Sólo puedo hablar desde el corazón, desde mi experiencia. No voy a consultar ningún libro ni mencionar a ningún autor. ¿Quién no tiene un pasado al que volverse unos segundos para recolectar momentos vividos? Sólo necesitamos un ratito de silencio para conectar con toda esa sabiduría.  Primero respiro. Profunda y conscientemente. Luego observo mis pensamientos. En este instante de "no saber", puedo elegir esos pensamientos que me traen agonía y desesperanza o puedo elegir los que me calman y me muestran un futuro lleno de posibilidades. Elijo centrarme en el presente y no pensar, pero si los pensamientos me asaltan cuestiono todos y cada uno de los pensamientos de miedo que me atacan. Esos nos los quiero. No los necesito. No tienen fundamento, no añaden ninguna verdad a mi vida.  Me vuelvo a centrar en el p...

Pasa ahora un ANTIVIRUS a tu cerebro! Si detectas alguno de estos virus, elimínalos ( DELETE) inmediatamente: VIRUS 1: Pensamiento siempre/nunca : Este virus ataca cuando   tú piensas que alguna cosa que sucedió va siempre a repetirse, o que NUNCA vas a conseguir lo que quieres. Algunas variantes del virus son: él SIEMPRE me ningunea, NADIE me quiere, NUNCA lo voy a poder conseguir. TODO EL MUNDO se aprovecha, NADIE me escucha… Cuando percibas este virus elimínalo de tu conciencia. VÍRUS 2: Negativismo : Ocurre cuando sus pensamientos se centran en los aspectos negativos de personas y situaciones, ignorando cualquier parte buena. El mejor antivirus es el optimismo. VIRUS 3: Oposicionismo : Es la actitud que presentan algunas personas que se oponen por sistema a todo lo que otros les proponen, sin darse una oportunidad para intentarlo. Prueba con el antivirus: “Vamos a colaborar” VÍRUS 4: Anticipar un futuro desafortunado : Este te...

Marshall Rosenberg desarrolló el proceso de comunicación no violenta (NVC) en la década de los sesenta. Rosenberg cree que la mayoría de los conflictos entre grupos o individuos surgen por no comunicar claramente sus necesidades. Cuando las personas usan un lenguaje que provoca miedo, vergüenza o culpa en una situación de conflicto, se desvía la atención de la otra persona. La violencia oral evita que las personas reconozcan sus sentimientos, necesidades y requisitos con claridad. El conflicto se intensifica porque esa "parte violenta" provoca represalias. El lenguaje de la jirafa – el lenguaje del lobo La NVC utiliza dos animales como símbolos. La jirafa es el animal terrestre con el corazón más grande. Debido a su cuello largo tiene una buena perspectiva general y visión clara. La jirafa representa la comunicación compasiva.  El segundo animal es el lobo, que representa la competencia. El lenguaje del lobo se relaciona con juzgar, criticar, analizar, moralizar y acusar. Cu...

Este verano ha venido a verme una joven pareja muy cercana acompañada de su prole. He visto en sus ojos la necesidad de conjugar el cansancio con la ilusión de un viaje. Cuando los peques ejercen de tal, con algunos añadidos ( no como, no duermo ni dejo dormir, etc) la vida la verdad se vuelve compleja si uno no sabe dónde ubicarse.  No me gusta dar consejos a nadie porque cada familia es un mundo de constelaciones familiares difícil de desenmarañar. ¿Quién soy yo para saber qué necesitáis y cómo puede mejorar vuestra situación?  Pero, por favor, perdonadme si os digo que pongáis una cabra en vuestra vida. ¿Cómoooo? Esta historia la aprendí de Tony de Mello y la voy a adaptar a los tiempos modernos. Verano 2016. Había una vez una pareja joven con dos preciosas criaturas a la que le gustaba viajar con su autocaravana por el mundo. Aunque aparentemente todo parecía ir literalmente sobre ruedas, las cosas no eran tan bonitas como parecían. Un día, desesperado, el ho...

Recojo este artículo que habla de algo muy importante para que nuestra consciencia se mantenga en movimiento. Me alejo de la palabra "imperfecto", ya que prefiero no etiquetar las cosas, las personas, los acontecimientos... ¿Qué sabremos de perfección? Pero sin duda son a lgunas ideas muy lindas sobre las que reflexionar. ¿Tienes ‘Wabi-Sabi’, el arte de ver la belleza de lo imperfecto? Nada dura, nada está completo, nada es perfecto. Este concepto zen de la estética y la vida irrumpe en Occidente como herramienta en la búsqueda de una existencia más feliz RITA ABUNDANCIA  | 29 MARZO, 2016 | 07:30 H Existe una técnica japonesa conocida como ‘Kintsukuroi’, que consiste en reparar objetos rotos rellenando sus grietas con oro o plata. En lugar de ocultar los defectos, éstos se acentúan y se celebran, ya que son la prueba de la imperfección y la fragilidad de las cosas, pero también de la resiliencia, la capacidad para sobrevivir, recuperarse y hacerse más fuerte. ...

Se están haciendo mayores, el cuerpo pesa, los recuerdos se agolpan, se sienten extraños porque tantos otros ya partieron y ellos siguen aquí. A veces parece que eligen olvidar. Tantas emociones no expresadas, tanto dolor que no tocaba compartir, la Vida que a veces no se entiende.  Pero su Vida también fue alegría, trabajo que dio frutos, familia y amigos, música y risas. Vida plena vivida momento a momento.  Escucho que te duele, que te dan pena... Con la pena les robas la fuerza, te digo. La lástima no ayuda, no dignifica, no honra. ¿Cómo explicarlo? ¿No será tu propia pena la que te das tú? ¿No será que proyectamos fuera esa desazón que nos provoca el paso de los años, el envejecimiento, la enfermedad y la muerte? ¿No será eso?, me pregunto. Ellos no se merecen nuestra pena. Lo que necesitan es  admiración y  respeto , sincero y profundo. Porque salieron adelante, porque hicieron lo mejor que pudieron con sus vidas, porque son grandes po...

Todos deberíamos vivir como si tuviéramos una enfermedad terminal; seríamos mejores personas y disfrutaríamos más de las cosas Entrevista a Pilar Sordo Psicóloga, autora del libro 'Bienvenido dolor' En su nuevo libro, Bienvenido dolor (Paidós, 2015), fruto de una investigación que duró cuatro años e incluyó a miles de personas procedentes de numerosos países (“todo el mundo hispano y algunos europeos”), la psicóloga chilena Pilar Sordo, nos invita a tomar la decisión de ser felices, y nos explica cómo hacerlo en presencia del dolor. Y es que como afirma la autora “todos los aprendizajes en la vida se producen a través de procesos dolorosos, y en las lecciones que obtengamos de ellos parece estar el secreto de nuestra evolución espiritual y afectiva ”. Pilar nos explica cómo ambos procesos, la felicidad y el dolor, son nuestros compañeros de viaje en la idva, y cuáles son las conclusiones de su estudio sobre las verdaderas claves de la felicidad. ENTREVISTA Dices que es...

Hace unos días leí un artículo de prensa sobre Mary Beard que me impacto por la fuerza y sabiduría que transmitía esa mujer de 60 años, hasta ahora desconocida para mí. Profesora de Cambridge y divulgadora de la vida de la antigua Roma. Esta mujer lleva también años estudiando las diversas formas en la que, a lo largo de la historia, los hombres han intentado acallar la voz de las mujeres. El caso es que, a raíz de algunas de sus apariciones en público, recibió un aluvión de críticas e insultos realmente desagradables que no me atrevería a repetir aquí (si queréis leer el artículo completo, este es el enlace:  http://elpais.com/elpais/2015/10/09/estilo/1444394159_483109.html).   Según se lee en el artículo, las críticas no iban referidas al contenido de sus intervenciones sino a su aspecto físico. Lo que me llamó la atención y me impactó sobre la noticia, fue la reacción de este mujer a los comentarios recibidos, todos de muy mal gusto y tristemente habituales en las redes s...

Importa cómo te lo cuentas, cómo te cuentas lo que te pasa o lo que le pasa a los demás. Puedes, si quieres,  hacer de tu vida un relato que inspire alegría, serenidad y aceptación. Tienes la libertad de agrandar los problemas o ver el lado divertido en todo lo que haces. Aferrarte a los recuerdos dolorosos o permitir que se extinga su lado oscuro.  Somos las historias que nos contamos. Puedo ser "Nadie me quiere ni se preocupa por mí" o "Todos lo hacemos lo mejor que podemos y yo voy a apostar por agradecer todo lo bueno que hay en la vida" Si me cuento que soy un cuerpo y el cuerpo no es el que yo quisiera, sufro. Suelta el cuerpo. Tú eres algo infinitamente más ilimitado e intangible que tu cuerpo. Tú no eres tu cuerpo. No te cuentes ese cuento. Si me cuento que soy de esta familia y esta familia no es la que yo creo necesitar, sufro. Si me cuento que sin ellos no puedo vivir y que si algo les sucede mi vida se acaba, entonces verdaderamente mi vida se acab...

Esta última semana he estado haciendo el primer módulo de formación en Bioneuroemoción con el Instituto de Enric Corbera en Sant Cugat. Se nos ha dado mucha información sobre el cuerpo humano y cómo los diferentes órganos reaccionan a los conflictos emocionales vivido por nosotros o por nuestros ancestros y a nuestras creencias sobre nosotros mismos y sobre la vida. Todo lo que he aprendido complementa otros estudios que he hecho este año sobre constelaciones familiares.  Después de haber abordado distintos síntomas a través del árbol familiar o los genogramas, me maravilla ver cómo hay un inconsciente familiar que aflora en cada generación y se muestra en fechas que se repiten, patrones de comportamiento, síntomas, estilos de relación... He aprendido mucho, pero, sobre todo, que la vida es un misterio y que no sé nada de nada . Veo que nos enfermamos, que nos enredamos en sentimientos que nos intoxican, que quedamos detenidos en situaciones que nos perjudican, y seguimos busca...

Conclusiones del 2º Congreso de Inteligencia Emocional y Bienestar Os comunicamos las conclusiones alcanzadas durante la celebración del 2º Congreso de Inteligencia Emocional y Bienestar. - Apostamos porque Zaragoza sea la ciudad referente de la Inteligencia Emocional. Este 2.º Congreso se verá completado por investigaciones, publicaciones, cursos formativos y proyectos de innovación educativos. - La Educación Emocional y la Psicologia positiva van a constituir la verdadera revolución educativa en los próximos años. Proponemos a las diferentes Administraciones educativas y agentes sociales que se incluyan las referencias a la Inteligencia Emocional en la normativa educativa. - Es imprescindible la formación en la educación de la Inteligencia Emocional en los currículum de la formación inicial y permanente del profesorado. - La Inteligencia Emocional es importante para el ámbito educativo, pero también lo es en el ámbito social, del deporte, de la salud, en el de la empleabilidad y...

Mi primer escrito de este año quiero dedicártelo a ti Nuria,  y esta vez no voy a utilizar esas metáforas que tanto me gustan porque no hacen falta: las cosas tal cual. No se me va a olvidar el día en que tu tía me contó que te habían diagnosticado un cáncer. Íbamos en Metro y me agarré fuerte a la barra incapaz de creer lo que estaba oyendo. Tienes 14 años y eso no cuadraba con lo que acababa de escuchar. Hemos estado juntas sólo tres veces desde entonces porque las circunstancias son las que son y no toca verse más, pero cada vez que me encuentro contigo conecto con una fuerza inmensa en ti que me ayuda a colocar el tema del cáncer a un lado. Me resulta fácil, aún en medio del dolor, ver sólo la belleza que emanas y tus inmensas ganas de disfrutar y de gozar de la vida. De tu mano tus padres, tus hermanas, que son testigos de este milagro. Sí, milagro. Porque tenéis cáncer y seguís riendo y no os dejáis vencer por el desánimo ni añadís sufrimiento al dolor, ese pensamiento de...